biscuit píše:

W.Cable píše:Hlavne by se nemelo zapominat, ze hmotu nebuduje vaha kterou zvednete, ale mnozstvi krve kterou jste schopni dostat do posilovane partie.

o tom jsem nemel tuseni da se to nejak efektivne sledovat, hlidat, ridit?

Zaklad je znat svy telo, umet akceptovat bolest a vycerpani... pokud si nekdy vycerpanim musel navstivit toaletu, pak si pul dne nemohl jist, tak mi rozumis.
K ty pumpe, bylo by to delsi, ale vseobecne asi takhle:
pouzijes stredne tezkou az lehci vahu a jedes izolovanejsi cvik do selhani, polozis, odpocinek max.10-30sek.(zalezi na partii) pri kterem posilovane svaly protahujes, potom pokracujes a neubiras vahu,opet do selhani, 2-4serie. Tomuhle by meli predchazet tezky serie 4-5, max.vaha, 15-30 opakovani do selhani. Kontrolovat se to da v zrcadle kdyz flexujes, ale nejlepsi je, ridit se pocitem, plnosti svalu a docasnou neschopnosti zvednout detsky vahy.
Upozornuju, ze zvedat tezky vahy do selhani je pro zkusenejsi, jinak hrozi zraneni. Jistejsi je vyuzit sparing a vynutit 2-5 opakovani.

no dekuju. hlavne musim zase zmenit rezim. az se trochu zmatorim, zkusim ted jsem zas ve stavu tri serie na partii - jinejma slovama bucek

Chlapi, ale nezabudajte na 3 zakladne veci, ktore robia skutocneho chlapa !

Brýle, pleš a břicho !!!

Trosku cierneho humoru od Rowana Atkinsona....

ha, mr. bean to zabil

W.Cable píše: Jak rika Biscuit nejni nic lepsiho nez volny vahy, heavy duty, teutonic, plyometric, fst-7, shazovany supersety, pyramidy, kazdou serii do selhani... to buduje. Stroje jsou moc izolovany, dobry na predvycerpani, protazeni, pripadne dopumpovani.
.

Ale ja vubec nemel na mysli pristroje, to je uplne to nejtrapnejsi. Mluvim o vecech jako TRX, bosu....zdanlive hracky pro zenske....ale prave treba s bosu se da dobre zpevnit stred tela. a TRX jsou hodne zabavny, kdyz se vi jak na to. Youtube je nekonecna studnice, inspirace.

Pro ty co videli Gravitaci ;]

vormErs? wtf? ja se z ty vasi slovencino anglictiny poseru.

sak sa to da nalepit aj na ricu!!!

A to si nemohli radsej zobrat normalne... teple pradlo... do snehu ???
Sak to je jak namiesto jablka celaskon.

teplošky... no to je teda pekne sprosta reklama... vacsiu blbost som uz davno nevidel....

horšiu reklamu som ešte určite nevidel, to si akože niekto chcel spravit srandu z gayov ? ten "herec" čo nevie chodit a hlavne ten dabing tomu silno napovedá.. aj ten strih je dost divný.. má rukavice, potom nemá, potom má potom je zrazu holý a potom zrazu oblečený.. akože kráča proti vetru a v pozadí sniežik pokojne padá.. atd atd.. nechápem..

Ale ved reklama neni ani umenie ani film. Cielom reklamy je len udrzat pozornost divaka aspon na par sekund.
Japosnkym vyhrievacim vankusom sa to podarilo ....

by som sa necudoval, keby nieco take vzniklo ako dizertacka studentov-animatorov...