biscuit píše:energii ze sacharidu snad potrebujes pred a pri treninku, ne po? bilkoviny po treninku jsou dulezity z hlediska obnovy natrhanejch svalovejch vlaken - nejde o energii prece, ta nejvetsi porce uz je prece spalena a regenerace uz neni tak energeticky narocna - nebo se pletu v necem?

Pletes, pokud nemas ve svalech energii, jak maji svaly regenerovat? Prijmes-li po treninku pouze bilkoviny, tak jejich velka cast padne na obnovu energie, nikoli na opravu a vyrobu novych svalovych vlaken.

Edit: Ted koukam, ze to psal pete ness o dva prispevky vys.

na premenu bilkovin prijde rada az po tucich, a ty mame kazdy, kdyz ne zrovna faldy na brichu tak jsou ulozene na mnoha dalsich, ne moc vyditelnych mistech, a pak je jeste skupina tuku, ktere jsou rozlozeny primo ve svalove tkani. atd. zkratka kazdy normalni zdravy zivocich, ktery prijima i specificke spektrum zivin, ma spoustu rezerv.

hombrefeo píše:na premenu bilkovin prijde rada az po tucich, a ty mame kazdy

To sice ano, ale jeste pred tim telo sahne na sacharidy(glykogen).
Vseobecne u aerobni cinnosti telo taha energii z tuku, ale pred tim musis vycerpat svalovy glykogen, to chvili trva, proto obecne doporucena doba aerobni cinnosti 30-45min. u nesportovcu. U sportovcu je doporuceno nejprve udelat anaerobni cviceni, potom prejit na aerobni, je to kombinace "jizdy s kyslikem a laktatem". Samo existuji doplnky vyzivy, ktere s tim umi pomoci, na bazi oxidu dusnateho(Arginin & Citrulin), se spalovanim tuku vyborne pomuze Karnitin, na ochranu proti rozpadu tezce vydrene svalove hmoty slouzi aminokyseliny BCAA(Leucin, Isoleucin a Valin) a samozrejmne Glutamin, nesmi se zapomenout neco na podporu vody a to zaopatri Kreatin.
Jinak vhodnejsi nez uplne omezit sacharidy, je naject na sacharidove vlny.

Vsechny tyto doplnky take funguji jako urychlovace regenerace.
Jeste k tomu glykogenu pri cviceni ho z casti vycerpas a pote ho nedoplnis. Kde vezmes glykogen na dalsi den, kdyz se u sportovcu, kteri kvalitne a hodne jedi obnovuje na 100% priblizne za 24hod? U tebe by to mohlo trvat klidne i deset dni.

Tak už nejen na cigaretách

No v Kalifornii to pisou snad uplne na vsem, i na baleny vode :]

dendy píše:posledne 3 mesiace som napriklad uplne prestal jest mliecne vyrobky (okrem sporadicky maleho mnozstva syru) a vyrazne menej solim (skoro vobec) a skoro uplne som vypustil sladke ... fakt je ze necitim nejake zazracne zlepsenie celkoveho zdravotneho stavu (aj predtym som sa proste citil dobre, enegie dostatok, ziadne zasadne problemy)...

Sem to mel podobné, po přechodu z klasické stravy na veganství sem nepocítil ani po roce nějaké změny ve zdraví, dostatek energie i zdraví jsem měl i předtím. A právě všichni klasičtí vegani říkají jak je to super, že mají víc energie a zdraví, ale to jsem vůbec nepoznal. Rozdíl jsem pocítil právě až na vitariánství, ještě daleko víc energie, větší výdrž při zátěži a tak.

Myslim ze co nejvetsi podil zive nevarene stravy je v tomto smeru opravdu zasadni ...

na tom nieco urcite bude - 3 deci stavy mrkva/jablko/citron na mna ucinkuje (aj ked kratkodobejsie ) podobne ako redbull

ale jest len surovu stravu by som nedokazal.. niektore varene dobroty (napriklad dusena mrkva s medom a ryzou) by som si proste nedokazal odopriet

Já taky ne Třeba pečené zemiaky (jako před chvílí ...). Nebo brokolici, květák apod. na páře ... Nebo humus + pita ...

No ale příští měsíc otestuju tu vaši raw restauraci Bemba (máme v Bratislavě akci)

dendy píše:na tom nieco urcite bude - 3 deci stavy mrkva/jablko/citron na mna ucinkuje (aj ked kratkodobejsie ) podobne ako redbull

A pár dní jen na syrových kytkách je jak na speedu, bez dojezdu.

Sonority píše:

dendy píše:na tom nieco urcite bude - 3 deci stavy mrkva/jablko/citron na mna ucinkuje (aj ked kratkodobejsie ) podobne ako redbull

A pár dní jen na syrových kytkách je jak na speedu, bez dojezdu.

mas zajiste na mysli samici kvety cannabis sativa, ze?

spíš takovej lepší pervitin.

Sonority píše:

dendy píše:na tom nieco urcite bude - 3 deci stavy mrkva/jablko/citron na mna ucinkuje (aj ked kratkodobejsie ) podobne ako redbull

A pár dní jen na syrových kytkách je jak na speedu, bez dojezdu.

to si juicujes v odstavnovaci, nebo je jis jen tak?

casto odstavnuju. na kašovité věci-rajčata, jabka, hrušky atd - odstředivkovej. A na ty tuhé a listové - snekovej, tenhle http://www.eujuicers.cz/cs/katalog/odst ... uicer-bila . Nechtel jsem prave ze zacatku davat hodne penez za krámek s motorem, tak sem vzal ruční, ale funguje to úplně stejně, jen se musí točit. Jak už bylo zmíněno, z toho šnekového je větší výtěžnost a kvalitnější šťáva, než z odstředivkového, bez malých kousků a pěny. Taky se rychleji a líp čistí.